السبت، 9 فبراير 2013

كيف تستيقظ مبكرا

كيف تستيقظ مبكرا
كثير منا يبالغ في السهر وخاصة في فصل الصيف ، لتنعكس الآية فيصبح الليل معاشا والنهار لباسا ، يمكن القول بأن السهر ظاهرة منتشرة بشكل كبير و ملحوظ خصوصا في مجتمعاتنا العربية ، كلنا يدرك مخاطر السهر من جلب الكسل وفقدان التركيز و الانتاج ورغم ذلك لا يتخذ خطوات جادة تجاهه لذا سنضع في هذا المقال بين يديك الحلول المجربة لذلك دون الخلل بساعتك البيولوجية ، ولإظهار فائدة الإستيقاظ المبكر،ويبقى عليك الإختيار و التجربة بنفسك .
لماذا تستيقظ مبكرا ؟؟
1- صلاة الفجر : عندما تنام مبكرا تستيقظ مبكرا مما يتيح لك فرصة جيدة لصلاة الفجر، و قد تقول أنا أسهر حتى الفجر و أصليه الحمدلله ، ولكن بأي
عقل تصلي وأنت لم تنم طيلة الليل وكيف تركز فيما تقول ،وقبل ذلك فأنت تخالف قول الله تعالى  و جعلنا الليل لباسا و جعلنا النهار معاشا ، و أمر رسوله صلى الله عليه و سلم في قوله: لا خير في سهر بعد العشاء ، ولا بركة في نوم بعد الفجر.
2- لا تخالف الطبيعة : عندما تسيقظ مبكرا ، ستشعر أن الكون كله يستيقظ معك ، فالعصافير تزقزق ، والشمس مشرقة ذهبية و الهواء صاف و المزاج صاف أيضا . في آلاسكا قرب القطب الشمالي توجد مناطق يكون فيها النهار6 أشهروالمساء  6اشهر،ويعاني من لا يعتادون على تغير فترات الليل والنهار من العصبية و سوء اتخاذ القرارات ، مما يعني أن تعاقب الليل و النهار بشكل طبيعي و ذلك بالاستيقاظ صباحا و النوم مساءً مهم علميا للاتزان النفسي .
3- الناجحون يفعلون ذلك : الاستيقاظ المبكر أحد أهم القواسم المشتركة لمعظم الناجحين في العالم و يكفي أن رسولنا صلى الله عليه و سلم كان يستيقظ و ينام مبكرا،و حاليا على المستوى العربي  الكاتب المخضرم أنيس منصور مثلا يستيقظ في الرابعة صباحا وينتهي من كتاباته بحلول التاسعة و النصف صباحا ، و الدكتور أحمد الزويل الحاصل على جائزة نوبل في الكيمياء والذي يقول : عندما تشرق الشمس كل يوم أشعر بنشوة وسعادة لأن لدي يوم جديد و كذلك جراح القلب الشهير مجدي يعقوب والأمثلة أكثر من أن تحصى .
4- الهدوء : في الصباح يخيم الهدوء ولا تجد الأصوات المزعجة المفاجئة التي تجعل جهازك العصبي في حالة تأهب مستمر دون سبب يهدد حياتك ، فوقت الصباح مثالي للتأمل و أخذ قسط من الراحة ، و أيضا لأداء الأعمال التي تتطلب تركيزا و هدوءاً.
5-نقاء الجو : بعد إشراقة الشمس بساعات يبدأ مسلسل التلوث ، السيارات والمصانع تطلق عوادمها ، غبار في كل مكان و حتى الناس تشعر و كأنها تسحب الأكسجين من الجو ، أما الهواء عند صلاة الفجر هو هواء الجنة . 
6- مشاهدة شروق الشمس : وسط الكتل الخراسانية المربعة في المدن يصعب أن تجد شيئا من الطبيعة مثل شروق الشمس ، إنها لحظة تذكرك بقدرة الله .
7- النشاط والتركيز : في الصباح الباكر يزداد إفراز هرمون النشاط بالجسم ، لذلك يشعر الإنسان بالنشاط في بداية اليوم . كذلك يزداد تركيزك نظرا لازدياد نسبة غاز الأوزون المسؤول عن تنشيط الجهاز العصبي .
كيف تستيقظ مبكرا ؟
1- ابحث عن هدف جيد لتستيقظ مبكرا : و يعد هذا أهم خطوة للاستيقاظ المبكر ، فكلنا يذكركيف كان يستيقظ مبكرا رغما عنه ليذهب للمدرسة ، لذا قبل أن تنام كل يوم حدد هدفا  مهما لتستيقظ من أجله ، لتصلي الفجر مثلا أو لتنفذ مشروع ما و أيا كان ذلك الهدف يجب أن يكون ذا أهمية تجبرك على ترك النوم .
2- احصل على فترة نوم كافية : لا تنام في الساعة الثانية عشر مساءً وتود من عقلك أن يوقظك في الساعة الرابعة بعد منتصف الليل ، نم مبكرا تستيقظ مبكرا .
3- اقفز من سريرك : الشتاء قارص ، السرير دافيء و مريح ، ماذا أفعل ؟اقفز فورا من السرير دون تردد ، فما أن تترك السرير تكون قطعت 90% من الطريق نحو الاستيقاظ 
4- استخدم منبه : استخدم منبه و اجعله بصوت عالٍ و مزعج ، و بعيدا عن تناول يدك حتى لاتضغط على زر الغفوة.
5- نم بطريقة جيدة : اهتم بالفراش و الوسادة اللذين ستنام عليهما ، نم على جانبك الأيمن كما نصحنا الرسول صلى الله عليه و سلم ، اقرأ و تأمل لتصفي ذهنك ، خذ نفسا عميقا و أخرجه ببطء عدة مرات فالعبرة ليست بساعات النوم فقط بل بالطريقة التي تنام بها أيضا .
دعاء للأرق :
لمن لا ينام بسهولة سيتغير الحال كثيرا بعد قراءة هذا الدعاء قبل النوم.


  

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق